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近幾年來，孩子們上床睡覺的時間愈來愈晚，睡眠時間也愈來愈短。家長應憂心的不該只是學力高低的問題。混亂的生活作息，已先阻礙了孩子的基本成長，卻又讓人無從脫身。

睡得好，學習力立即提升；晚睡熬夜，學力反而變差

為了好成績而熬夜念書，其實適得其反。

夜晚，當人們入睡後，大腦會整理這一天得到的訊息，並將之固化為記憶。如果睡眠不足，腦部無法妥善運作，將造成腦部功能不全。

因此，若為了熬夜念書而犧牲睡眠，學力恐怕只會愈來愈糟。而念書時間短，卻擁有充足睡眠的孩子，課業成績反而比較好。這是想當然爾的結果吧。

同時，睡眠長短和睡眠品質，不僅關乎學力，對孩子的發育和發展來說，也至關重大。平均而言，學齡前孩子一天需要十個小時以上的睡眠，如果只睡了九小時，就會開始出現如注意力變差、無法專注、煩躁不安、容易躁動等等。

但是，近幾年來，孩子們上床睡覺的時間愈來愈晚，睡眠時間也愈來愈短。家長應憂心的不該只是學力高低的問題。混亂的生活作息，已先阻礙了孩子的基本成長，卻又讓人無從脫身。

如果只想著小孩得提早上床，孩子也未必會如大人所願，早早入睡。既然睡眠如此重要，該怎麼做才能擁有好的睡眠呢？

良好睡眠的關鍵在於要先擁有「能好好睡覺的體質」。一天當中，如果有好好去玩，暢快的玩到疲累，晚上自然就會睡得好。身體有了充足活動，就能建立良好的生活作息。

除了養成良好作息，運動還有許多好處。例如，遊戲能培養孩子的規劃性和開展力，這可不是坐在書桌前念書就能得到的。

從我接觸過的許多學生中，常被大人督促「去念書」而乖乖去看書的孩子，長大之後，他們多傾向於「只會照著指示去做事」。但也有一些會自己發現問題，會獨立思考，喜歡採取行動的學生，和他們聊聊就會發現，他們小時候玩得夠多，從各種遊戲中，充分培養出各種能力。

考試念書、爭取學校，並不是孩子的人生終點。讓孩子學會如何在社會上生存，養成身而為人該具備的綜合能力，是我們該給孩子的。從這個角度思考就會發現，過度追求短期的學力，甚至到犧牲睡眠，實在是讓人難以接受。

你想養出具備高度能力的孩子嗎？請讓孩子在童年時期好好玩、好好睡，把遊戲當成第一要務吧！也許不能立竿見影，馬上收到效果，但終究會在人生中收割，產生強大的力量。

Reference: https://www.parenting.com.tw/article/5073881